yoga nidra

Vad är Yoga Nidra? En introduktion till yogisk sömn

Vad är yoga nidra?
En introduktion till yogisk sömn

yoga nidra

Yoga nidra är en form av meditation som utövas liggande på rygg och syftar till att uppnå en djupgående avslappning och sömn. På sanskrit betyder Yoga Nidra “yogisk sömn” eller “psykisk sömn”. Praktiken innebär att man går in i en tillstånd av halvvakenhet och halvsover, där medvetandet fördjupas och kroppen slappnar av på en djup nivå.

 

Historien bakom yogisk sömn

 
Historien sträcker sig tillbaka till antik indisk mytologi där det sägs att Lord Vishnu, en av gudarna i hinduismen, använde denna teknik för att återhämta sig efter ansträngande kampar. Yoga nidra blev sedan en del av yogisk tradition, men det var inte förrän på 1960-talet som Swami Satyananda Saraswati, grundaren av Bihar School of Yoga, formulerade den moderna formen av yogisk sömn.
 

Hur går det till?

 
Vi praktiserar liggandes på rygg med en bolster eller kudde under huvudet, och en filt över kroppen för att hålla kroppstemperaturen stabil. Under praktiken går vi igenom olika steg för att slappna av och stilla sinnet, inklusive intention setting, kroppsscanning och visualisering. En session kan ta vanligtvis mellan 20-60 minuter, men oftast längre beroende på personliga behov och preferenser.
 

Fördelar med yoga nidra

 
Yogisk sömn har många fördelar för både kroppen och sinnet. Praktiken kan hjälpa till att förbättra sömnkvaliteten, minska stress och ångest, öka självmedvetenhet, främja kreativitet och självförverkligande, samt stärka immunsystemet. Forskning har visat att yoga nidra kan bidra till att minska blodtrycket, öka nivåerna av GABA (en signalsubstans som är involverad i avslappning) och förbättra hjärnans funktion.
 

Avslappning och självläkning

 

Det är en djupgående yogisk praktik som syftar till att hjälpa oss att slappna av och återhämta oss på både kroppslig och själslig nivå. Genom att följa olika steg för att stilla sinnet och slappna av kroppen, kan yoga nidra bidra till att förbättra sömnkvaliteten, minska stress och ångest, främja kreativitet och självförverkligande samt stärka immunsystemet.

Praktiken är lättillgänglig och kan utövas av personer i alla åldrar och fysiska förmågor. Eftersom det är en passiv övning som utförs liggande på rygg, kräver den ingen fysisk ansträngning eller förkunskaper i yoga.

En annan fördel är att det går att anpassas efter personliga behov och mål. Praktiken kan skräddarsys för att behandla specifika hälsotillstånd, såsom sömnstörningar, kronisk smärta eller PTSD, eller för att hjälpa till att förbättra mentala förmågor, som fokus, kreativitet och självmedvetenhet.

Sammanfattning

 
Det är en kraftfull övning som är enkelt att integrera i dagliga rutiner för att främja avslappning och självläkning. Genom att göra yoga nidra till en regelbunden del av din livsstil kan du uppleva en ökad känsla av välbefinnande och en fördjupad förståelse av dig själv och din omgivning.

Sammanfattningsvis är yoga nidra en kraftfull praktik som kan hjälpa dig att uppnå en djupgående avslappning och sömn, minska stress och ångest, främja kreativitet och självförverkligande, samt stärka immunsystemet. Genom att utforska och integrera yogisk sömn i din livsstil kan du uppleva de många fördelarna som denna övning har att erbjuda hos Body to being

Boka en session här. 

Scroll to Top